Tą prostą dietą można wzmocnić odporność na stres i poprawić samopoczucie. Jest ona bogata w witaminy pełniące rolę przeciwutleniaczy (witaminy A, C, E) oraz nienasycone kwasy tłuszczowe, mające bardzo kożystny wpływ na układ nerwowy.
Zawiera też żelazo i witaminy z grupy B, których niedobory mogą zwiększać podatność na zły nastrój oraz problemy z koncentracją i zmęczenie
Stosowanie: przez 2 dni w tygodniu
Śniadanie:
Pieczywo pełnoziarniste, dżem niskosłodzony,
jogurt naturalny,
herbata, woda mineralna lub sok owocowy, kawa z mlekiem albo musli z mlekiem i banan.
II śniadanie:
Banan lub sok z grejpfruta (najlepiej świeżo wyciśnięty).
Obiad:
(opcja1) Filet rybny w ziołach (ryba lepszej jakości jak halibut lub panga), kasza gryczana i szparagi.
(opcja2) Spaghetti z pesto i parmezanem.
Napój: herbata lub woda mineralna.
Podwieczorek:
Sok marchwiowo-brzoskwiniowy, kilkanaście migdałów lub pełnoziarnisty herbatnik.
Kolacja:
Sałatka z tuńczyka lub sałatka z brokułami, chleba razowy, do picia woda mineralna.
|
